wg mnie, a jestem alergikiem najlepszy jest Zyrtec, bo dla mnie te wszystkie Loratadyny są g.. warte, ale Zyrtec jest na recepte. Nie wiem tylko, czy jak jest bardzo mało tych tabletek w opakowaniu, to czy nie można tego dostać bez recepty... ale nie jestem pewna. Chociaż reklamują teraz jakiś Zyrtec UCB, idź do apteki i zapytaj bo ten pewnie [...]
To właśnie chcę sobie obliczyć tylko pytam się. To można chleb żytni pełnoziarnisty zastąpić jakimś innym???? ------------------------------------------------------------- Tuńczyka wszyscy odradzają bo zawiera dużo rtęci. Mintaje padają częstym wyborem polecających ryby. Thx za info :] Co do płatków to tak z 70-80g to optymalna wartość do [...]
Mozna podbić białko, wszelkie jogurty smakowe zamień na nauralne czy kefir i dodaj świeże owoce, Masz sporo cukrów, danio, sok tymbark, dżem, milko jogurt, 1 płątki kukurydziane przetwarzane, lepiej na owsiane zamienić, żytnie, jaglane, mlkołaki ciut dosładzane, zjedz sobie owsiankę z owocami. Pokruj sobie kiwi, czy banana, zetrzyj jabłko posyp [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
wklejam tutaj pytanie Co sądzisz o tej mojej stagnacji, czy dopatrzyles się jakichś błędów w sposobie odżywiania, treningu??? Nie mam pomysłu co zrobić aby przeskoczyć te 77 kg. Moje założenie od początku to było aby przytyć 10 kg. potem się wyciąć i po wakacjach zacząć powolna dobra jakościowo masę przez prawie cały rok. Do tej pory udało mi się [...]
Dobry produkt, cena w miarę (tak czy inaczej - dostałem za darmo w konkursie na SFD), działa bardzo fajnie (łączyłem z mono). "Pompa", siła. Można stosować przy treningach SW - bo retencja jest niewielka. Jakbym miał coś brać - to pewnie bym wybrał raz jeszcze CP. Smak fatalny, zapach straszny - ale to na szczęście kreatyna Niestety - [...]
[...] szejk proteinowy może być do tego jakieś płatki owsiane dodać, owoca przegryźć, garść migdałów, trudno na gotowych produktach ze sklepu jechać cały czas, nie wiem czy w samochodziejetes 24/24 czy zjeżdzasz do domu, jak w domu jesteś na 2-3 dni można posiłki przygotować, albo zrobić pół produkty np narobić kurczaka całe pudełko, będąc w [...]
w przeciwienstwie do np wypychania na maszynie czy siadów po treningu hemoroid wypadał. Tu też małe pytanko czy orientuje się ktoś z was czy po takim zabiegu mozna wrocic na siłownie? oczywiscie ze mozna. Kwestia czasu rekonwalescencji, ale treningi sa dalej mozliwe jak wrocisz zo zdrowia. nawet kiedys o tym co nieco napisalem [...]
[...] piers + oliwa + warzywa 4. przed treningowy makaron/ryz brazowy/kasza jeczmienna/kasza gryczana + piers + warzywa 5. po treningowy makaron/ryz biały + piers + warzywa 6. tunczyk,ser biały,białko jaja Ja najchetniej jakbym byl ektomorfem bym wcinal makaron + piers z warzywami Pozatym skoro chcesz robic mase to niewiem po co piszesz w diecie takie [...]
[...] Czy mógłby mi ktoś jeszcze poradzić, na co zwracać szczególną uwagę podczas układania sztangi na plecach przy przysiadach i wykrokach? Lepszy jest szerszy rozstaw dłoni czy węższy? Znalazłam taką informację, że im wyżej znajduje się sztanga, tym można węziej uchwycić gryf, co zwiększa stabilność układu, a później było napisane, że może to [...]
Uprzedając fakty wiem że robiąc ACT na masę i już powinienem go robić z planem na mase ale muszę jeszcze dużo postudjować bo nierozumiem nic z tego ni wząb im więcej czytam tym mam więcej pytań i mniej wiem a tak wogóle to kto by mógł to wytłomaczy może sam napisze o co biega Schudłem troszke i tak spadła sadło i mieńśnie się też ulotniły których [...]
Cześć. Dzieki, właśnie ja już na szóstkach bardzo szybko się załamałem i zrobiłem 4x4 i teraz myślę czy obciać do 4s x3p czy 3s x4p, jeszcze myślę tydzień w przysiadzie (dodaję po 5kg już jestem w serii 20 kg na plus o dziwo w stosunku do ostatniego cyklu), w ciągu jeszcze z 2 tygodnie myślę dam radę po 5 kg, a ławki to nienawidzę i przestałem [...]
[...] zmusza do dokladnieszego wykonywania technik a co za tym idzie do lepszego poznania. Bazujac na tym np. ze rzut przez ramie robi sie za sama reke nie bede myslal pozniej czy gosc jest w dresie, kreszu, kurtce jeansowej czy w koszulce na ramkach. Nie znam treningu judo dlatego jesli sie myle poprawcie mnie: Mata do zapasow jest duzo bardziej [...]
[...] więc warto wziąć z godzinkę przed treningiem porcję, do 16 kapsułek dziennie jest w porządku przy mojej wadze (~80 kg), bardzo mocno pobudza, polecam ostrożność z porcją przed snem biorąc rosłem dobrze, ale zawsze miałem dylemat, czy brać przed snem, w końcu już na dwóch ostatnich cyklach na tym środku brałem tuż przed zaśnięciem i do tego ZMA
Zdejmij prywatnosc z wideo bo nie mozna obejrzec. Micha slaba. I nie wybieraj jajecznicy na masle tylko dodaj osobno jajca I osobno maslo. Czy te cwiczenia robilas dokladnie w takiej kolejnosci? Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2015-12-16 10:21:41
[...] NATURALNA” Uwaga - ćwiczenia z duża dawką ryzyka, dla zawodników którzy ćwiczą rozsądnie pod zawody, każdy inny kto ma czas i minimum oleju w głowie- ćwiczy w 100% pozycji technicznej. Tydzien treningowy Składa się z 8 dni. T1a T2a T3a off T1b T2b T3b off T1a – Hipertrofia Klatka, Siła grzbiet T2a - Hipertrofia [...]
Mam ból brzucha po tym białku :/ niekomfortowo sie czuje, brzuch i dość boli. szejka robie z wodą i czekam aż piana opadania. dawałam bliskiej osobie do wypicia ok 100ml i zareagowała też bólem brzucha. Czy ktoś jeszcze ma taki problem? można coś na to poradzić? coś dodać do białka żeby sie trawiło lepiej? bo w zapasie jeszcze 2,5kg....
kult - to nie chodzi o to czy ten lek jest dobry czy nie, bo jest masa ludzi nim zachwyconych, lecz o fakt że to jest bardzo silny lek, nie dla każdego ze względu na skutki uboczne i trzeba go brać pod ścisłą opieką lekarza, bo można sobie krzywdę zrobić. To nie jest witamina C tylko silna chemia na receptę.
najpierw myślenie potem ćwiczenie. ale wiadomo, że każdy się uczy na swoich błędach, wiem bo też należę do tych uzależnionych od siłki i miałem podobną przygodę, chociaż w moim przypadku nie chodziło o złamanie czy naderwanie czegokolwiek. Raczej będziesz tego żałował(zaniechaj póki jeszcze możesz), ale życzę ci szczerze abyś nie musiał żałować [...]
[...] to ,,Fever Pitch”. Nick Hornby, wieloletni kibic Arsenalu, pisał ją około pół roku. ,,Futbolowa gorączka” to niewątpliwie piłkarska klasyka, kto wie, czy nie najwspanialsza książka o piłce nożnej. Świadczy o tym niewątpliwie nagroda ,,The William Hill Sports Book of the Year 1992”. Na pierwszych stronach znajduje [...]
Moja dieta do oceny....
